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比目魚因為外觀不甚美觀所以不太得到一般人的青睞，但其實這是一種肉質非常細膩的魚種，肉質細嫩而潔白，熱銷比價味鮮美而肥腴。比目魚脂肪含量低，比較適合以清燉、熬煮、油炸、煎等方式烹調，也可以用調味料來補足魚本身清淡的味道。
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避免運動傷害！練習安全跑姿5步驟
（優活健康網編輯部／綜合整理）跑步的人關心自己的跑步姿勢，追求速度的跑者想學習所謂的「姿勢跑法」，讓成績有所突破。但因身體條件差異，只有少數跑較短距離的人可以採用。而絕大多數為健康而跑的人，都期望學得「正確的」跑姿，讓自己在運動過程中不受傷害。以下為練習安全跑姿的五個步驟：
STEP.1 身體前傾感知
藉由此練習去感知跑步身體前傾時，可以善用地心引力，幫助省力跑步。
一．身體直立放鬆前傾，同伴托住你的肩膀。
二．身體提起右手臂，抬起左大腿，預備前進。
三．同伴放開你的肩膀，迅速閃到一邊，會感覺地心引力拉你衝出去。
STEP.2 練習後勾小腿
目的在幫助跑步時，身體能適當前傾和迅速收後腿，提高跑步效率，步驟是：
一、原地雙腳輪流點地小跑，口喊一二、一二，取得動作韻律。
二、持續雙腳輪流點地動作韻律，然後開始練習單腳後勾小腿，單腳在口令「一」時點地，口令「二」時後勾起小腿。
三、重複二十下之後，換腳持續練習。
STEP.3 練習縮腿
與勾小腿目的相同，在幫助我們跑步時能迅速收後腿。跑步時，當身體重心往前移時，身體有足夠前傾的話，順勢往前出腿，提高跑步效率，幾個步驟：
一、先靜態練習縮腿，單足站立，另一隻腿先後勾起小腿，再整條腿持續向上縮起來（腹股溝附近肌群需要用力縮收），體會要領之後，進行動態練習。
超實用
二、動態練習：原地雙腳輪流點地小跑，口喊一二、一二，取得動作韻律。
三、持續雙腿輪流點地韻律，單腳在口令「一」點地，「二」縮腿。
四、重複二十下之後，換腳持續練習。
STEP.4 組合後勾小腿與縮腿步驟會員專屬活動優惠
一、原地雙腳輪流點地小跑，口喊一二、一二，取得動作韻律。
二、進行原地跑，單腳先後勾起小腿，後縮起整條腿，重複練習二十次。
STEP.5 身體前傾，重複勾小腿與縮腿步驟前進
一、提起哪裡便宜商品雙臂，身體前傾。
二、往前跑出去，先勾起小腿，後縮起腿。跑二十到三十公尺之後折返，先短距離反覆練習，直到身體習慣安全跑姿動作模式，再逐漸拉長距離。實際應用在跑步時，縮腿幅度與角度會比原地跑步小。
練習收後腿，改善後腿滯留過久的方法
一、兩人面對同一方向，後面的人雙手搭在前面同伴肩上。
二、一齊往前跑三十公尺（前面的人因擔心踢到後面的人，會加速收後腿）。
三、輪流練習，直到體會加速收後腿的要領為止。
（本文摘自／無傷跑步／奇点出版）
北市長提名闢謠 民進黨：周三公布
【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】「民進黨選對會並沒有徵召柯文哲市長入黨，也沒有爭取鄭麗君部長參選。」針對民進黨啟動徵召台北市長參選人，秘書長洪耀福20日出席台北市小英之友捐血活動時，回應記者的提問。面對黨基層的焦急和外界的好奇，民進黨北市主委黃承國說，「周三（23日）就會有答案。」
針對記者問到，是否未來選戰還有和台北市長柯文哲合作的可能，洪耀福表示，選對會已經決定以徵召的方向進行，不論決定徵召前後都沒有和柯P談過，也沒有收柯P任何私下求和的訊息。對於外傳民進黨力推徵召文化部長鄭麗君，洪耀福說，「總統沒有指示，也沒有去爭取鄭麗君部長。」
關於外傳月初選對會和柯文哲在木柵農會密會，給柯P「補考」，但柯P表示「即使民進黨自提人選，我也會連任」，於是白綠正式分裂。洪耀福說，當天他們僅告知柯P黨內將召開提名程序，他也心平氣和表示尊重黨內決定。至於記者問到是否感覺柯P自信過剩？洪說，「候選人對自己有信心是一定的。」
日前前副總統呂秀蓮表示，總統府秘書長陳菊若是參選，她會公布文章讓陳菊終身受傷，但後來又改口，只要陳菊打電話通知，她願意禮讓。對此，洪耀福表示，「選對會已經照徵召方式程序走，雖然支持者很急，但還是要按照程序，全黨一定會團結打選戰。」
黃承國面對記者問到，除了姚文智和呂秀蓮，還有誰有意願參選台北市長？他說，「星期三就會有答案告訴你們。」關於國民黨台北市、新北市候選人丁守中和侯友宜，聯手推出「雙城聯盟」策略，洪耀福表示，整個選戰策略會等完成提名後，再審慎評估。
洪耀福也說，雖然基層對人選未定感到焦慮，但他跟基層幹部說，「台北市的候選人知名度一定很高。」台北市人選提名，一向在國民黨人選產生後開始進討論，選對會依照這樣時程進行，「等下禮拜一個人選方向出來以後，就會啟動輔選」他請支持者們不要憂慮。
記者問到，「怕不怕和柯文哲撕破臉，有外溢效應？」洪耀福說，「我們有自己的人選，不代表我們要和柯文哲為敵。」選戰重點不在廝殺，而是能把未來政見講清楚，能夠爭取人民支持才是重要的。
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